Cambios de azúcar en la sangre

20 razones para los cambios de azúcar en la sangre Es importante  conocer cuales son las mas importantes razones para los cambios de azucar en la sangre
Rate this post

20 razones para los cambios de azúcar en la sangre

Es importante  conocer cuales son las mas importantes razones para los cambios de azucar en la sangre:

Cafeína
El azúcar en la sangre puede aumentar después de tomar café, incluso café negro sin calorías, gracias a la cafeína. Lo mismo ocurre con el té negro, el té verde y las bebidas energéticas. Cada persona con diabetes reacciona a las comidas y bebidas de manera diferente, por lo que es mejor hacer un seguimiento de sus propias respuestas. Irónicamente, otros compuestos en el café pueden ayudar a prevenir la diabetes tipo 2 en personas sanas.

Comida china
Cuando comes un plato de carne de sésamo o pollo agridulce, no es solo el arroz blanco lo que puede causar un problema. Los alimentos altos en grasa pueden hacer que su nivel de azúcar en la sangre permanezca alto por más tiempo. Lo mismo es cierto para pizza, papas fritas y otras golosinas que tienen una gran cantidad de carbohidratos y grasas. Controle su nivel de azúcar en la sangre aproximadamente 2 horas después de comer para saber cómo le afecta un alimento.

Un resfriado
Su nivel de azúcar en la sangre aumenta a medida que su cuerpo trabaja para combatir una enfermedad. Beba agua y otros líquidos para mantenerse hidratado. Llame a su médico si ha tenido diarrea o vómitos durante más de 2 horas o si ha estado enfermo durante 2 días y no está mejorando. Tenga en cuenta que algunos medicamentos, como los antibióticos y los descongestionantes que pueden limpiar sus senos paranasales, puede provocar cambios de azúcar en la sangre.

Estrés laboral
Abrumado o infeliz en el trabajo? Toma un peaje. Cuando estás bajo estrés, tu cuerpo libera hormonas que pueden elevar tu nivel de azúcar en la sangre. Es más común para las personas con diabetes tipo 2. Aprende a relajarte con la respiración profunda y el ejercicio. Además, trate de cambiar las cosas que lo estresan, si eso es posible.

Bagels
¿Cuál es la diferencia entre comer una rebanada de pan blanco y un bagel? Los bagels contienen muchos carbohidratos, más que una rebanada de pan. También tienen más calorías. Entonces, si te apetece uno, opta por una versión mini.

Bebidas deportivas
Están hechas para ayudarlo a reponer líquidos rápidamente, pero algunos de ellos tienen tanta azúcar como la soda. Ojo a los diabeticos tipo 1 o tipo 2. El agua pura es probablemente todo lo que necesita para un entrenamiento moderado de menos de una hora. Una bebida deportiva puede estar bien para ejercicios más largos e intensos. Pero consulte con su médico primero para ver si las calorías, carbohidratos y minerales en ellos son seguros para usted.

cambios de azúcar en la sangre

Frutas secas
La fruta es una opción saludable, pero tenga en cuenta que las versiones secas empacarán más carbohidratos en porciones más pequeñas. Solo 2 cucharadas de pasas, arándanos secos o cerezas secas tienen los carbohidratos de una pequeña porción de fruta. Tres fechas te dan 15 gramos de ellas.

Esteroides y pastillas de agua
Las personas toman corticosteroides, como la prednisona, para tratar erupciones cutáneas, artritis, asma y muchas otras afecciones. Pero pueden aumentar su nivel de azúcar en la sangre e incluso pueden desencadenar diabetes en algunas personas. Los diuréticos que ayudan a la presión arterial alta, también llamados píldoras de agua, pueden hacer lo mismo. Algunos antidepresivos también aumentan o reducen el azúcar en la sangre.

Medicinas
Los descongestionantes que tienen pseudoefedrina o fenilefrina pueden elevar el nivel de azúcar en la sangre. Los medicamentos para el resfríado también a veces contienen un poco de azúcar o alcohol, así que busque productos que omitan esos ingredientes. Los antihistamínicos no causan problemas con los niveles de azúcar en la sangre. Pregúntele a su farmacéutico acerca de los posibles efectos de los medicamentos y los cambios de azúcar en la sangre.

Píldoras anticonceptivas
Los tipos que tienen estrógeno pueden afectar la forma en que su cuerpo maneja la insulina. Aún así, los anticonceptivos orales son seguros para las mujeres con diabetes. La American Diabetes Association sugiere una píldora combinada con norgestimato y estrógeno sintético. El grupo también dice que las inyecciones y los implantes de control de la natalidad son seguros para las mujeres con esta afección, aunque pueden afectar los niveles de azúcar en la sangre.

Tareas del hogar
Limpiar la casa o cortar el césped puede tener una ventaja adicional para las personas con diabetes: bajar el nivel de azúcar en la sangre. Muchas de las tareas que realiza cada semana cuentan como actividad física moderada, con muchas ventajas de salud. Haga un punto de caminar por los pasillos de la tienda de comestibles o aparcar más lejos de la entrada de la tienda. Se acumulan pequeñas cantidades de ejercicio.

Yogur
Los alimentos que tienen bacterias saludables, como muchos tipos de yogur, se llaman probióticos. Pueden mejorar la digestión y también pueden ayudarlo a controlar su nivel de azúcar en la sangre. Algunos yogures han agregado azúcar y fruta, así que ten cuidado de contar los carbohidratos. Su mejor opción es yogurt natural o liviano sin azúcar extra.

Dieta vegana
Un estudio encontró que las personas con diabetes tipo 2 que cambiaron a una dieta vegana (o basada en vegetales) tuvieron un mejor control del azúcar en la sangre y necesitaron menos insulina. Un aumento en la fibra de los granos integrales y los frijoles puede jugar un papel, al ralentizar la digestión de los carbohidratos. Pero los científicos necesitan más investigación para saber si ir vegano realmente ayuda a la diabetes. Hable con su médico antes de realizar cambios importantes en la dieta.

Canela
Una pizca de esta especia puede agregar sabor sin agregar sal, carbohidratos o calorías. Algunos estudios sugieren que también puede ayudar al cuerpo a usar mejor la insulina y puede reducir el azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2. Los médicos necesitan más investigación para estar seguros, y los suplementos que tienen grandes dosis pueden causar efectos secundarios. Por lo tanto, es mejor que hable con su médico antes de probar la canela.

Dormir
El azúcar en la sangre puede caer peligrosamente bajo durante la inactividad de algunas personas con diabetes, especialmente si toman insulina. Lo mejor es verificar sus niveles antes de acostarse y cuando se despierta. Un refrigerio antes de acostarse puede ayudar. Para algunas personas, el azúcar en la sangre puede aumentar por la mañana, incluso antes del desayuno, debido a cambios en las hormonas o una disminución en la insulina. Las pruebas regulares son importantes. Una opción es un monitor continuo de glucosa en sangre, que puede alertarlo de altas y bajas.

Ejercicio
La actividad física es un gran refuerzo de salud para todos. Pero las personas con diabetes deben adaptarlo a lo que necesitan. Cuando hace ejercicio lo suficiente para sudar y elevar los latidos de su corazón, su nivel de azúcar en la sangre puede subir de nivel y luego caer. El ejercicio intenso o de tipo de resistencia puede hacer que su nivel disminuya durante al menos 24 horas después. Un refrigerio antes de comenzar puede ayudar. Controle su nivel de azúcar en la sangre antes, durante y después de hacer ejercicio.

Alcohol
Las bebidas alcohólicas contienen muchos carbohidratos, por lo que al principio aumentarán el nivel de azúcar en la sangre. Pero sus niveles pueden disminuir hasta 12 horas después de beber. Lo mejor es tomar su bebida con alimentos y controlar su nivel de azúcar en la sangre. La American Diabetes Association recomienda no más de una bebida al día para una mujer y dos bebidas para un hombre. Una bebida es 15 cl.de vino, 33 cl de cerveza o 1 copa de vodka o whisky.

Calor
Estarás más seguro dentro con el aire acondicionado cuando hace calor afuera. El calor hace que el azúcar en la sangre sea más difícil de controlar. Debe probarlo a menudo y beber mucha agua para evitar la deshidratación. Las altas temperaturas también pueden afectar sus medicamentos, su medidor de glucosa y sus tiras reactivas. No los deje en un automóvil caliente.

Hormonas femeninas
Cuando las hormonas de una mujer cambian, también lo hace su azúcar en la sangre. Mantenga un registro mensual de sus niveles para tener una mejor idea de cómo le afecta su ciclo menstrual. Los cambios hormonales durante la menopausia pueden hacer que el azúcar en la sangre sea aún más difícil de controlar. Hable con su médico sobre si la terapia de reemplazo hormonal es una buena idea.

¿El azucar es malo para ti?
Si amas los dulces, no te desesperes. No tienes que renunciar a ellos para siempre. El azúcar aumentará sus niveles de azúcar en la sangre más rápidamente que otros carbohidratos, pero los expertos en diabetes ahora dicen que la cantidad total de carbohidratos es más importante. Por lo tanto, mantenga sus tamaños de porción pequeños y tenga en cuenta el total de carbohidratos y calorías.

¿Qué hay del índice glucémico?
Su cantidad diaria de carbohidratos, distribuida constantemente a lo largo del día, es una clave para un buen control del nivel de azúcar en la sangre. Algunas personas también usan el índice glucémico (GI), una clasificación de cómo los alimentos individuales elevan los niveles de azúcar en la sangre. Los frijoles y los panes y cereales integrales tienen un IG más bajo que el pan blanco o la pasta regular. El jugo tiene un GI más alto que la fruta entera. ¿Desea una comida con alto IG? Coma junto con una opción de menor GI para ayudar a controlar sus niveles.




Sé el primero en comentar

Dejar una contestacion

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.


*